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我们都不喜欢头发的一件事是头皮屑的存在。不仅让你觉得尴尬，而且对头皮的健康也不利。此外，头皮屑会导致头皮发痒、脱屑和干燥，这些都是非常不舒服和不愉快的经历。从压力到不健康的饮食，再到污染或头皮卫生不良，头皮屑可能由多种原因引起。然而，当您遵循某些提示并改变一些生活方式时，头皮屑是可以控制的。永久去除头皮屑可能需要很长时间或不可能，但通过一些技巧，它肯定可以得到控制。

Urban Company Chennai 的城市首席皮肤科医生 Bansari Davda 博士与 HT Lifestyle 分享了一些可以帮助您控制头皮屑的简单技巧。

● 保持头皮清洁

头皮屑是一种慢性疾病，由一种叫做马拉色菌的酵母菌在毛囊底部堆积引起。这种真菌以头皮的皮脂为食。不干净的头皮为真菌提供了滋生地，最终导致头皮屑。因此，必须保持健康的头皮习惯，才能远离讨厌的头皮屑。

确保使用含有酮康唑或吡啶硫酮锌或硫化硒或吡罗克酮乙醇胺的洗发水。将它们留在头皮上至少 5-10 分钟，然后彻底清洁头皮。在活跃期每周使用去屑洗发水 2-3 次，在头屑得到控制后每周使用一次，以进行保养。

食用快餐、糖和其他高度加工食品会促进酵母过度生长并增加头皮屑。包括富含维生素 B、锌和益生菌的食物可以帮助预防头皮屑。亚麻籽、鸡蛋、坚果、豆类、香蕉、多脂鱼和凝乳有助于减少头皮上过多的皮脂分泌，也有助于保持头皮湿润。

● 对头发油说不

与流行的看法相反，给头发上油无助于减少头皮屑。事实上，涂油会使头皮屑变得更糟，因为它会滋生头皮上的真菌。所以请不要给头发上油，尤其是有头皮屑的时候。

● 使用最少的护发和美发产品

坚持特定的头发常规，不要用过多的产品堆积头发。干洗洗发水、发胶等头发定型产品会在头皮上留下残留物，从而导致头皮屑。因此，请尽量减少使用这些产品，让您的头发远离头皮屑。