无氧训练的最佳时间是什么时候？动态-起点收藏网

日期：2023-04-19 16:22:14 来源：互联网

1、当我们锻炼的时候，我们会使用许多种运动。在这些运动中，我们也可以把它们分为无氧运动和有氧运动。当然，无氧运动和有氧运动都有很好的训练效果。但是，我们在运动的时候，也要注意一些问题，比如什么时候运动。无氧训练的最佳时间是什么时候？

2、无氧训练的最佳时间是什么时候？

3、16: 00 -19: 00.

(相关资料图)

4、在这个时期，人体的体能达到了最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力达到了最高峰，心率和血压也有所上升。肌肉的速度、耐力和力量也处于这个时期的最佳状态。在此期间，无氧运动会事半功倍，减少运动损伤。强度可以更高，肌肉生长效果更好。想要增肌的人最好在16:00-19:00做无氧运动。

5、但是，如果无氧运动的目的只是为了运动或者用有氧运动来减肥，并没有所谓的最佳时间，只要不是在饭后、睡前等不适合运动的时间进行。

6、无氧训练可以每天做吗？

7、不是每天。

8、无氧训练是一种负荷强度大、即时性强的运动，运动后容易出现肌肉酸痛和肌肉劳损。每次运动后都需要时间休息和恢复，所以不适合每天都做，1-3天才做一次。

9、无氧训练一次最好多久？

10、大约40分钟。

11、无氧训练想要达到良好的运动效果。运动的时间长短很重要，但动作的质量更重要。一次做40分钟的高质量无氧运动就足够了。分为几组练习，要根据自己的体力和节奏来决定。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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